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世界看点:营养餐搭配师_营养餐搭配

2023-04-25 09:38:20来源:互联网

1、早晨6点至9点: 早餐时间到了。

2、早餐是新的一天获取能量的重要, 切勿草草打发。


【资料图】

3、含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助实实在在地赶跑饥饿。

4、最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。

5、如果偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择。

6、 早晨10点半 :此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。

7、当然,不饿的话就管好嘴吧。

8、 中午至下午2点 :午饭时间到了。

9、这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质,蔬菜水果是必要的维生素补充。

10、适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

11、 下午4点30分 :补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果 。

12、 下午5点至晚上8点: 晚餐时间到了。

13、菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。

14、例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

15、 晚上9点至次日早晨6点 :这段时间进食最容易发胖。

16、科学地讲,此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。

17、因此,如果有什么力量驱使走向食橱和冰箱,光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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